妊娠中にとりたいビタミン【TwitterまとめNo.4】

妊婦さんに必要な栄養素といえば葉酸が有名ですね🌿
葉酸は脳や神経系の発達に不可欠で、妊娠初期から摂取することが推奨されています。

妊娠中のビタミン摂取は胎児の臓器形成に大きな影響を与えます。
今日は妊婦さんに必要な栄養素のうちビタミンについて紹介していきましょう👏

ビタミンA

妊娠後期の胎児の成長に影響します。

しかし妊娠初期の摂取では催奇形性があり、通常の食事では問題ありませんが
サプリメントの摂取では注意が必要です。

妊娠後期に＋80μｇREを目安に摂取しましょう。

 

ビタミンB群

・ビタミンB1.B2

エネルギー需要が高まる妊娠中は非常に重要なビタミンです。

つわりがひどい時は特に不足しがちで、B1の欠乏がひどくなるとママ自身が
脚気やウェルニッケ脳症など重症化してしまいます。

・ビタミンB6.B12

血管系に作用し、妊娠高血圧症候群や常位胎盤早期剝離の予防に有効と言われています👍

B12は葉酸と相補的に働くのでバランスよく摂取しましょう。

 

ビタミン以外にも食物繊維、鉄、タンパク質など
つわりで食欲が沸かない中赤ちゃんの分の栄養まで摂る必要があるお母さんは
なにかと食事に気を遣うことも。

サプリメントなども賢く使って母乳育児の準備ができることを応援しています。

 

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