母乳で痩せるって本当？

母乳育児は痩せるって先輩ママさんから聞いたことありますか？

妊娠中に増加した体重や、産後に変化した体形。
いつ戻るのか気になりますよね。

ダイエットするにも、目が離せない育児にそんな余裕なんて…

「母乳育児は痩せる」が本当だったらいいのに…

そんなママさんに向けて、母乳育児が痩せるのかお伝えしていきます。

ぜひ、最後まで読んでみてくださいね。

 

痩せると言われる理由はカロリー消費にある？

そもそもなぜ、母乳育児は痩せやすいと言われているのか。
それは、母乳をあげるだけでカロリーを消費するからと考えられます。

母乳育児のママは授乳をしていると、1日で約350kcalも消費すると言われています。
普段のエネルギー消費に350kcalもプラスで消費されるとなると、かなり大きいですよね。

また、乳腺炎などのおっぱいトラブルを避けるために、脂っこいものや甘いものを我慢していませんか？
ヘルシーな食事により痩せていくとも考えられます。

 

母乳育児はいつから痩せる？

 頻回授乳をしている時期である「産後2-3カ月頃」が一番痩せたというママさんが多いです。

授乳でカロリーを消費するため、授乳すれば痩せるというのがよくわかりますね。

ここでもう一つ知ってほしいことがあります。

「ボディリターン期」って知っていますか？
体が妊娠中に蓄えた水分や脂肪を落として、妊娠前の体の状態に戻ろうとする働きが強くなるときのことです。

この期間がダイエットに最適☆彡

ボディリターン期は産後6カ月までのことを言います。
そのため、産後2-3カ月頃にダイエットを始めるのがおすすめです。

一点注意があります！
産後ダイエットを早く始めればいいっていうわけではありません。

出産時の疲労が残っている状況では痩せにくいので産褥期を過ぎてからにしましょう。

産褥期は痩せにくいだけではなく、体を元の状態に回復させる安静する期間です。
安静を心がけてくださいね。

産褥期の期間は人によって違います。かかりつけ医に相談の上ダイエットを始めましょう。